Ngăn chặn và phòng ngừa bệnh tiểu đường

Càng ngày càng xuất hiện nhiều con số thống kê đáng sợ về căn bệnh tiểu đường, nào là tỉ lệ mắc bệnh gia tăng cao… là một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay, bệnh tiểu đường không chỉ gây nên những biến chứng nguy hiểm mà còn kéo theo cả tỉ lệ tử vong cao.

Nguyên nhân gây nên bệnh khá đa dạng và chưa được xác định rõ, vậy nên muốn ngăn chặn bệnh tấn công cơ thể, chúng ta phải phòng ngừa ngay từ chính cuộc sống hàng ngày của mình. Việc làm đó không chỉ bảo vệ cơ thể mà còn giúp tiết kiệm tiền bạc cho việc chữa trị, thời gian.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc giữ một cân nặng ổn định sẽ làm giảm tỉ lệ mắc bệnh cao. Để có được điều đó hãy duy trì việc tập thể dục mỗi ngày với các bài tập phù hợp, bạn có thể đi bộ, chạy bộ hoặc đi bơi… Đặc biệt nếu bạn đi bộ ít nhất 35 phút mỗi ngày thì thì có thể giảm tới 80%.

Ngăn chặn và phòng ngừa bệnh tiểu đường

Tuy nhiên cần chú ý tránh việc tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi lâu ngày tích tụ khiến cho nguy cơ mắc bệnh cao, đối với những người đã mắc bệnh tiểu đường, nó làm cho bệnh nặng hơn. Bạn có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ để có một kế hoạch tập luyện tốt nhất.

Một trong những vấn đề quan trọng hàng đầu đó chính là khẩu phần ăn hay chế độ ăn hàng ngày, việc bổ sung nhiều rau xanh, thực phẩm nhiều chất xơ, đồ ăn lành mạnh không chiên, rán… sẽ góp phần điều hòa lượng đường trong cơ thể đồng thời tiếp năng lượng cho các cơ quan làm việc tốt hơn, khỏe hơn.

Bạn có thể thêm các loại ngũ cốc như ngô, gạo lứt… vào bữa ăn, chúng giúp hạn chế lượng cholesterol và đường. Hạn chế ăn thịt đỏ.

Ngồi thiền giúp tinh thần của chúng ta thư giãn và thanh thản hơn, tránh tình trạng căng thẳng, qua đó hạn chế tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường và nhiều bệnh khác. Lời khuyên hãy ngồi thiền ít nhất 1 lần 1 tuần.

Hãy luôn duy trì một lối sống đẹp cho bản thân kể cả bạn có khỏe mạnh hay không bởi nó sẽ giúp cho bạn tránh được nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.